अश्वगंधा(ashwagandha)
अश्वगंधा वास्तव में एक जड़ी बूटी है। अश्वगंधा का इस्तेमाल कई बीमारियों में किया जाता है।अश्वगंधा का उपयोग सदियों से विश्वभर में उसके अनगिनत लाभ के कारण हो रहा है। वैज्ञानिक भी अश्वगंधा को गुणकारी औषधि मानते हैं। कहा जाता है कि अश्वगंधा व्यक्ति को स्वस्थ रखने में अहम योगदान निभा सकता है इसके अलावा अश्वगंधा के और भी फायदे हैं।अश्वगंधा में मौजूद ऑक्सीडेंट आपके इम्युन सिस्टम को मजबूत बनाने का काम करता है. जो आपको सर्दी-जुकाम जैसी बीमारियों से लडने की शक्ति प्रदान करता है. अश्वगंधा वाइट ब्लड सेल्स और रेड ब्लड सेल्स दोनों को बढ़ाने का काम करता है. जो कई समस्याओं में लाभदायक है.
फायदे
अनिद्रा के लिए
रात को सोने से पहले एक गिलास दूध में एक चम्मच अश्वगंधा मिलाकर पीने से अनिद्रा दूर होती है। अश्वगंधा एंटीऑक्सीडेंट का एक महत्वपूर्ण स्रोत माना जाता है। इससे फ्री रेडिकल्स दूर होते हैं। फ्री रेडिकल्स शरीर को काफी नुकसान पहुंचाते हैं।अश्वगंधा आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। क्योंकि इसकी पत्तियों में ऐसे तत्व मौजूद होते है जो नींद से जुड़ी समस्या को दूर कर आपको पर्याप्त और अच्छी नींद लेने में काफी हद तक सहायता करता है।
तनाव के लिए अश्वगंधा के लाभ
जीवन का पहिया इतनी तेजी से घूमता है कि आपके पास खुद को समय देने या अपना ख्याल रखने का भी समय नहीं होता है। आप सुबह से रात तक एक जगह से दूसरी जगह लगातार दौड़ते रहते हैं। जिससे आप तनाव का शिकार हो जाते हैं। यह कोई गंभीर समस्या नहीं है, लेकिन आपके तनाव के कारण आपके व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन पर इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।आप हमेशा चिड़चिड़े रहते हैं, जो आपके स्वास्थ्य, आपके परिवार या आपके साथ काम करने वालों के लिए अच्छा नहीं है। लेकिन घबराने की जरूरत नहीं है क्योंकि आप कुछ ही समय में अश्वगंधा की मदद से तनाव को आसानी से खत्म कर सकते हैं। इसमें एंटी-स्ट्रेस गुण होते हैं जो तनाव को खत्म करने का काम करते हैं।
कैंसर से बचाव में
अश्वगंधा में एंटीकैंसर एजेंट होते हैं, जो ट्यूमर के विकास को रोक सकते हैं। इसके अतिरिक्त, अश्वगंधा कैंसर के उपचार के रूप में उपयोग की जाने वाली कीमोथेरेपी के नकारात्मक प्रभावों को कम करता है ।अश्वगंधा एंटी कैंसर का काम करता है।पिछले करीब तीन साल की रिसर्च में साबित हुआ है कि इसमें जड़ों से 21 गुणा ज्यादा एंटी कैंसर तत्व हैं।
डायबिटीज में
अश्वगंधा से भी मधुमेह को रोका जा सकता है। इसमें मौजूद हाइपोग्लाइसेमिक प्रभाव ग्लूकोज की मात्रा को कम करने में मददगार हो सकता है।अश्वगंधा का सेवन खून मे ब्लड शुगर लेवल को कम करता है। अश्वगंधा लेने से पैन्क्रियाज ऐक्टिवेट होता है जिस के करण इन्सुलिन का उत्पादन होता है, इन्सुलिन ही ब्लड शुगर लेवल को शरीर मे सही मात्रा मे बनाये रखता है।इसके कारण डायबिटिज टाइप-2 की समस्या नही होती या फिर कण्ट्रोल मे रहती है।
इम्यूनिटी के लिए
अश्वगंधा चूर्ण के उपयोग से रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार हो सकता है। अश्वगंधा प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है, इन्फ्लामेशन का मुकाबला करता है, याददाश्त बढ़ाता है और सामान्य स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।अश्वगंधा को सर्दी और खांसी, अल्सर, दुर्बलता, मधुमेह, मिर्गी, अनिद्रा, लेप्रॉसी, पार्किंसंस रोग, नर्वस डिसॉर्डर, गठिया, आंतों में संक्रमण, ब्रोंकाइटिस, अस्थमा, में इलाज के रूप मे लिया जाता है। अश्वगंधा मे एंटी-वायरअल और इम्मूयोनो-बूस्टिंग पोटेंशियल होता है।
रक्त विकार में
अश्वगंधा पाउडर में बराबर मात्रा में चोपसिनी पाउडर पाउडर मिलाएं। 3-5 ग्राम की मात्रा में सुबह-शाम सेवन करने से खून की समस्या दूर होती है
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए
अश्वगंधा चूर्ण का सेवन कुल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, यह एचडीएल (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) की मात्रा को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
अर्थराइटिस में
गठिया एक ऐसी दर्दनाक बीमारी है जिसमें रोगी के लिए यह मुश्किल हो जाता है जो चलता है और बैठता है।अश्वगंधा के औषधीय गुणों में इन -इनफ्लेमेटरी के कारण गठिया को कम कर सकते हैं।अश्वगंधा और सिद्ध मकार्दवज एक साथ गठिया की समस्या को भी कम कर सकती है। अश्वगंधा में ऐसे गुण मौजूद होते हैं जिनकी मदद से रक्त प्रवाह को संतुलित और कंट्रोल किया जा सकता है। अश्वगंधा शरीर से मल को निकालने में आसान बनाता है। गठिया के दर्द में आराम पाने के लिए आपको 3-6 ग्राम अश्वगंधा लेना है और उसका पाउडर बनाना है। आप इसको दूध या पानी में मिलाकर पी सकते हैं इसके सेवन से शरीर के सभी जोड़ों, तंत्रिकाओं, लिगामेंट्स और मांसपेशियों पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। अश्वगंधा के सेवन से जोड़ों की सूजन व दर्द में भी कमी आती है।
याददाश्त के लिए
स्वास्थ्य की उपेक्षा और बदलती दिनचर्या मस्तिष्क की कार्य करने की क्षमता को जल्दी प्रभावित कर सकती है। ऐसे में कई जानवरों के अध्ययन में पाया गया है कि अश्वगंधा मस्तिष्क की कार्यप्रणाली और याददाश्त पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है । जैसा कि हम पहले ही ऊपर बता चुके हैं कि अश्वगंधा लेने से अच्छी नींद भी आ सकती है, जिससे दिमाग आराम करता है और बेहतर तरीके से काम कर पाता है।
मजबूत मांसपेशियांं
हड्डियों के साथ मिलकर मांसपेशियों को मजबूत करना भी आवश्यक है। अश्वगंधा की खपत मांसपेशियों के लिए उपयोगी हो सकती है। उनके सेवन के साथ, मांसपेशियां मस्तिष्क और मांसपेशियों के बीच मजबूत और बेहतर समन्वय हो सकती हैं। यही कारण है कि सेनानियों जो जिम जाते हैं और रेत में व्यायाम करते हैं, वे अश्वगंधा की खुराक भी लेते हैं। फिलहाल, इस अर्थ में अधिक वैज्ञानिक अनुसंधान घोषित किया गया है। इतना ही नहीं, अश्वगंधा कमजोरी और पैर की मांसपेशियों के लिए मांसपेशियों की ताकत में सुधार कर सकता है। अश्वगंधा को न्यूरोमस्कुलर समन्वय में सुधार करने के लिए भी जाना जाता है
संक्रमण से बचाव
अश्वगंधा में जीवाणुरोधी गुण हैं। यह गुण रोग बैक्टीरिया से लड़ने में मदद कर सकता है। अश्वगंधा का रस और पत्तियों से साल्मोनेला और एस्चेरिचिया कोलाई नामक बैक्टीरिया के प्रभाव को कम कर सकते हैं। साल्मोनेला बैक्टीरिया आंतों की समस्याओं और खाद्य विषाक्तता का कारण बन सकता है।
हृदय रोग से बचाव के लिए
अश्वगंधा में कार्डियोप्रोटेक्टिव प्रभाव होते हैं, जो हृदय को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। इस प्रभाव का कारण अश्वगंधा में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और एपोप्टोटिक गतिविधि माना जाता है। इसके अतिरिक्त, अश्वगंधा में पाया जाने वाला हाइपोलिपिडेमिक प्रभाव कोलेस्ट्रॉल को कम करके हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद कर सकता है। यह शोध स्थापित करता है कि इन गतिविधियों के अलावा, एंटीप्लेटलेट, एंटीहाइपरटेन्सिव और हाइपोग्लाइसेमिक प्रभाव भी बेहतर हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं।
मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए
अश्वगंधा मस्तिष्क विकारों की चिंता, अवसाद और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा आप अपनी स्मृति को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। इतना ही नहीं, अश्वगंधा सभी मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
अश्वगंधा में स्मृति में सुधार के प्रभाव के साथ अनुभूति बढ़ाने की क्षमता है। अनुभूति कुछ महत्वपूर्ण मानसिक प्रक्रियाओं का सामूहिक नाम है। एक साधारण भाषा में, अश्वगंधा इंद्रियों के माध्यम से विचारों, अनुभवों और समझने की क्षमता से संबंधित मानसिक गतिविधियों और प्रक्रियाओं को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, अश्वगंधा में मौजूद विथोलैड न्यूरिटि के विकास में मदद कर सकता है.
एजिंग से बचाने में
अश्वगंधा में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। इस लिहाज से यह त्वचा के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। एंटीऑक्सिडेंट गुण शरीर में उत्पन्न होने वाले मुक्त कणों से लड़कर उम्र बढ़ने के संकेतों, जैसे झुर्रियाँ और ढीली त्वचा से रक्षा कर सकते हैं।
अश्वगंधा में मौजूद यह गुण सूरज की अल्ट्रावायलेट किरणों से होने वाले कैंसर से बचाने में भी मदद कर सकता है। अश्वगंधा को स्किन मास्क के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में
कोर्टिसोल एक प्रकार का हार्मोन है, जिसे तनाव हार्मोन के रूप में भी जाना जाता है। यह भौतिक परिवर्तनों के लिए जिम्मेदार हार्मोन में से एक है। जब इस हार्मोन का स्तर रक्त में भी बढ़ता है, तो शरीर में वसा का स्तर और तनाव बढ़ने लगता है। इससे विभिन्न प्रकार के शरीर की क्षति हो सकती है। इसलिए, कोर्टिसोल के स्तर को कम करना आवश्यक है।
NCBI द्वारा प्रकाशित एक रिश्ते के अनुसार, कोर्टिसोल को अश्वगंधा के साथ कम किया जा सकता है। इसके लिए, आप प्रति दिन 6 ग्राम (600 मिलीग्राम) पर 2.5 ग्राम (250 मिलीग्राम) अश्वगंधा की खुराक ले सकते हैं। ध्यान रखें कि इसका सेवन करने से पहले, एक बार डॉक्टर से परामर्श करें।
बालों के लिए
अश्वगंधा पाउडर के लाभों में स्वस्थ बालों को बनाए रखना और बालों के झड़ने को रोकना भी शामिल है। एनसीबीआई द्वारा प्रकाशित शोध के अनुसार, अश्वगंधा आनुवंशिक (गैर-शास्त्रीय अधिवृक्क हाइपरप्लासिया) और थायराइड कारणों से बालों के झड़ने को रोकने में मदद कर सकता है। अश्वगंधा बालों में मेलेनिन को भी बढ़ा सकता है, जिससे बालों का रंग बना रहता है।
अश्वगंधा से नुकसान
किसी भी चीज का अधिक मात्रा में सेवन करना शरीर के लिए नुकसानदायक होता है। गर्म स्वभाव वाले व्यक्ति के लिए अश्वगंधा का सेवन हानिकारक होता है।कतीरा और घी के सेवन से अश्वगंधा के हानिकारक प्रभाव दूर हो जाते हैं।अश्वगंधा का अधिक मात्रा में सेवन करने पर उलटी और दस्त की शिकायत हो सकती हैअश्वगंधा के साथ नशीली पदार्थ जैसे की शराब और सिगरेट का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि ऐसा करने से शरीर पर इसका सकारात्मक के बजाय नकारात्मक प्रभाव पड़ता है
अश्वगंधा लंबे समय तक सुरक्षित कैसे रखें?
यदि आप अश्वगंधा को लंबे समय तक रखना चाहते हैं, तो हमेशा इसकी जड़ खरीदें।
यदि आप इसे एक या दो महीने में उपयोग करना चाहते हैं, तो आप अश्वगंधा पाउडर भी खरीद सकते हैं। बाड्यानाथ और पतंजलि अश्वगंधा पाउडर बाजार पर काफी लोकप्रिय है।
हमेशा पूरी तरह से सूखा अश्वगंधा जड़ खरीदें।
अश्वगंधा खरीदने के बाद, इसे एक विनियमित हवाई डिब्बे में रखें और इसे रखें। यह इसे नमी से बाहर रखता है।
यदि कोई संकीर्ण हवा नहीं है, तो अश्वगंधा को एक ज़िप बैग में भी रखा जा सकता है।
यदि अश्वगंधा का उपयोग एक या दो महीने में किया जाता है, तो आप पाउडर कर सकते हैं और इसे कंटेनर में या संकीर्ण एयरबैग में रख सकते हैं।
अश्वगंधा किस रूप में उपलब्ध है और इसका उपयोग कैसे करें?
अश्वगंधा पाउडर का उपयोग शहद, पानी या स्पष्ट मक्खन को मिलाकर किया जा सकता है। इसके अलावा, अश्वगंधा कैप्सूल भी उपलब्ध हैं।
डिस्क्लेमर –
अस्वीकरण: यह ब्लॉग केवल सामान्य जानकारी के लिए लिखा गया है। यदि आप किसी बीमारी से पीड़ित हैं तो डॉक्टर से सलाह लें और डॉक्टर के सुझावों के आधार पर निर्णय लें।
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